Лосось с брокколи и апельсинами.
×

Предупреждение

JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 162

Лосось с брокколи и апельсинами.

Свежий лосось, горбуша, форель, кижуч, чавыча или другая красная рыба. Минимум вредных жиров, минимум жаренного и витамины.

Очень вкусное и полезное блюдо на обычном или торжественном ужине. Беспроигрышный вариант. 

Вам потребуется: 

1 большой апельсин, 

50 гр сливочного масла,

1 чайная ложка рубленного чеснока,

1/4 чайной ложки соли,

8 пучков брокколи,

1 луковица, репка, нарезать,

Филе лосося на 300 грамм, без кожи,

2 щепотки паприки( красный перец не острый или слабо острый).

Приготовление:

Разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.

Постелите фольгу на противень. 

Разрежьте апельсин пополам и от каждой половины отрежьте по колечку. Из оставшихся частей апельсина выдавите сок в отдельную миску.

В эту миску положите сливочное масло и растопите в микроволновой печи около 30 секунд. Добавьте чеснок и половину соли. Получим соус.

На фольге разложите равномерно порезанный лук и измельченную до 15-20 мм брокколи.

На овощи сверху выложите филе красной рыбы посыпьте оставшейся солью. Полейте сверху соусом из миски. 

На вершину, в заключение, водрузим дольки апельсина и посыпаем паприкой.

Сворачиваем фольгу до герметичности складываем края, если листа не хватает, то сверху накрываем вторым.

Выпекаем порядка 20 минут до готовности рыбы и размягчения овощей.

Новые рецепты

Далекая Южноамериканская страна с кулинарными традициями восходящими к индейцам и основанными на региональных растительных продуктах - кукуруза, арахис, картофель и пр.
2013-10-20 12:41:26
Exclusive Email Offers
Get exclusive Millennium & Copthorne offers delivered right to your inbox

Statistics

ОС:  
Linux h
PHP:  
7.2.9
MySQLi:  
5.6.25-73.1
Время:  
14:35
Кэширование:  
Отключено
GZip:  
Отключено
Посетители:  
1
Материалы:  
60
Количество просмотров материалов:  
137866

Who's Online

Сейчас 137 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте

Template Settings
Select color sample for all parameters
Red Green Brown Purple
Background Color
Text Color
Select menu
Google Font
Body Font-size
Body Font-family
Direction
Scroll to top